chłopie, ważysz 115kg a jesz nawet mniej niż 1000kcal? czytałeś w ogóle to co pisał desper0? ludzi nie interesuje jakie talerze zakładasz na gryf, tylko łączne obciążenie Zmieniony przez - dawid099 w dniu 2011-09-17 21:55:37
[...] ktore bym od razu zmienil... reszta tez mnie nie zachwyca, ale kazdy ma inny organizm, wiec bym probowal i patrzyl jak to na mnie dziala- i na biezaco wprowadzal zmiany -jak wczesniej pisalem - dla mnie pierwszy tydzien to byla lekcja jakie mam dobierac ciezary, ile powtorzen itd. zreszta zaczekaj - moze sie odezwie jakis specjalista....
Witam, jestem bardzo "byłą" już akrobatką. Po latach postanowiłam wrócić do treningów w nieco zmienionej formie i zająć się fitnessem gimnastycznym. Temat chyba w jest w ogóle bardzo świeży bo bardzo ciężko znaleźć mi info na ten temat. Nie jestem pewna czy będziecie umieli mi pomóc, ale może chociaż wskażecie gdzie takich informacji poszukiwać. [...]
"jednym ze ćwiczeń jakie wykonuje na nogi jest wypychanie na suwnicy, jednak po treningu na tej maszynie boli mnie dolna część kręgosłupa tj. miednica, i dolne kręgi (tył bioder). " to przestań trenować , skoro to jedyne ćwiczenie na największą i najbardziej wymagającą partię mięśniową . Pewnie zakładasz zbyt duży ciężar do twoich możliwości , [...]
1)poczytaj wiecej postow...a sam sie dowiesz:)...2)http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm - tu masz cwiczenia ,wybierz sobie jakie chcesz odpowiednie do celu...3)na brzuszek dobre sa aeroby,albo sprobuj: http://www.sfd.pl/temat144665/...4)ułóż sobie diete...http://www.sfd.pl/temat173140/...//pozdro
[...] post na 2 czesci zmiana srodka jest czesto koniecznym krokiem, aby ruszyc kiedy zachodzi stagnacja czy mozna jechac rok na propie? wszystko mozna, zapomniales tylko dodac jakie inne dodatki do tego sie stosuje (insa, hgh itd) pisze juz po raz trzeci, z doswiadczenia (podczas owego drugiego cyklu) widzialem jak nadchodzi regres po regularnym [...]
[...] tego nie robiłem powiedzcie jak powinno wyglądać te ćwiczenie bo na 100% to pewny nie jestem czy dobrze wykonywałem te ćwiczenie. w atlasie tego niema. i mam tez pytanie jakie wy stosujecie obciążenie do "zginanie nogi z krążkiem u kostki stojąc" bo ja mam takie obciążenie specjalne do nóg albo rąk 2 KB, chyba powinno być w sam raz. [...]
Co do pytania: jakie ćwiczenia są dobre na plecy, a jednocześnie nie obciążające kręgosłupa? Zrezygnuj z martwego, wiosłowania itp. Na plecy bardzo dobrze działają podciągania w szerokim uchwycie, następnie jak masz siłę można zrobić wąskie podciąganie, oraz wszystkie możliwe ściągania drążków: za głowe, do klatki, na wąsko. Te ćwiczenia na bank [...]
[...] seryjki na kazde cwiczenie, w push pullu i tak mamy z 5-6 cwiczen wiec im szybciej je zrobie tym lepiej ale tez chce dobrze przemeczyc miesnie. Co polecasz? Jak Ty robiles i jakie widziales najlepsze efekty, takie zeby nie przemeczac ukladu nerwowego? Bo powiem Ci tak. Jak robiłem FBW i zwiekszałem co sesje treningową w każdej serii 2,5kg, czyli [...]
oczywiście zdaje sobie sprawe że nie jest to korzystne dla mięśni ale w końcu człowiek nie żyje siłownią, i raczej nie wspomina wizyt na niej, bardziej wakacje i jakieś dobre akcje jakie odwalał z kumplami. Więc pytam głównie czy to bardzo zaszkodzi moim mięśnią czy nie aż tak bardzo ? I czy w takim wypadku Aminokwasy i ewt. jakieś pompeczki by [...]
[...] Około 17.00 - 18.30 Wieczór Kolacja 1.Jajecznica z 5 jajek. 2.Chleb z jakimś pomidorem, ogórkie i szyneczką :) 3.Tran. // tu mzoe tego nei byc Ps. Skąd wiecie ile kc mają wszystkie skladniki ?? // sa tabele a teraz oblicz zapotrzebowanei i do tego zapotrzebowani ustalo sobie ilosci tych rzeczy jakie jesz, bo nei mozna tego robic na oko
[...] 3 dni. W takim razie jaka powinna być objętość dla 5 dniowego planu podczas 1 treningu. Ile ćwiczeń i serii na mase. Z kolei Saker mówił, że większą liczbą serii rozdzielona na 1 partie trenowaną 3 razy w tyg wpływa bardzo dobrze. Wszyscy mieszają w głowie albo to ja jestem uzależniony od siłowni heh. O jakie doświadczenie z siłownią Ci chodzi?
Dzisiaj kupiłem cytrian i mam kilka pytań... -Jaką stosować dietke, jakieś wskazówki ??? A CO JEST TWOIM CELEM ? MASA ? REDUKCJA ? (PODEJRZEWAM ZE MASA ALE ZAPYTAC TRZEBA ) -Uzupełniać go jakimiś witaminami ??? DIETE CWICZACEGO ZAWSZE - NIEZALEZNIE CZY BIERZE ON KREATYNE CZY NIE - NALEZY UZUPELNIAC CONAJMNIEJ PREPARATEM MULTIWITAMINOWYM -Obficie [...]
Jaką stosować dietke, jakieś wskazówki ??? PODEJRZEWAM ZE NIE ZALEZY CI TYLE NA MASIE CO NA SILE I OGOLNYM POPRAWIENIU SPRAWNOSCI ROOCHOWEJ...TAKZE POWIEDZ NAM JAKA MASZ PRZEMIANE MATERII A DOSTANIESZ PROPORCJE SKL ODZYWCZYCH -Uzupełniać go jakimiś witaminami ??? ...JAK KANAREK... -Obficie popijać ? Jesli tak to czym najlepiej tylko nie napojami [...]
Niemiecki dziennik "Sueddeutsche Zeitung" przedstawił wszystkich 16 finalistów przyszłorocznego Euro 2012. Dziennikarze tej gazety naśmiewają się trochę z polskiej reprezentacji. Przy każdej z ekip postawiono trzy pytania: jak przebiegały kwalifikacje? Jakie są szanse drużyny na Euro? Na kogo trzeba uważać? Pod pierwszym pytaniem czytamy: "Polakom [...]
[...] o ile? jak patrzę na ten jadłospis to tęsknię za kurczakiem (450kcal różnicy między nim, a schabem). Chciałbym go jeść chociaż na drugi obiad. Czy mogę też w nietreningowe w ramach cięć budżetowych nie jeść rano SP80? Ciągle też myślę jakie tu by warzywa upchnąć by nie miały za dużo ww Zmieniony przez - Alfonso35 w dniu 2011-08-30 10:34:48
mistrzu a jakie konkretnie cwiczenia wykonujesz na brzuch: spiecia czy normalne brzuszki z nogami na podlodze, skrecasz tulow czy robisz je prosto? pozdrofka Lukx www.lukx.cnet.pl
[...] a nie jest złą rzeczą dbanie o siebieTylko musisz się liczyć z kosztami niestety,bo to nie są tanie metody. Podsyłam CI link do stonki z mikrodermabrazją to zobacz sobie jakie ludzie mieli problemy skórne i jak teraz wyglądają http://www.laser-medica.szczecin.pl/mikrodermabrazja/ tam masz też dużo informacji na temat tej metody to powinno Cie [...]
Creapure Citrate
